一、行程总览（7天6晚）
核心路线：天津 → 昆明（中转）→ 香格里拉 → 丽江（返程可选） → 天津
最佳季节：5-10月（秋季为黄金时段，色彩斑斓）
预算参考：人均约5000-7000元（含机票、住宿、餐饮、门票）
二、行前必备准备
- 交通：天津乘飞机至昆明长水机场（约3.5小时），转机飞往迪庆香格里拉机场（约1小时）。或选择天津飞丽江（中转），再乘车前往香格里拉（车程约3小时）。
- 高原适应：提前一周服用红景天，抵达后避免剧烈运动，首日勿洗头洗澡。
- 装备：防晒霜（SPF50+）、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣、舒适徒步鞋、常用药品（感冒药、肠胃药）。
- 证件：身份证、学生证（门票优惠）、驾驶证（如需租车）。
三、详细行程安排
Day 1：天津 → 香格里拉
- 上午：天津滨海国际机场飞往香格里拉（经昆明或成都中转）。
- 下午：抵达后入住独克宗古城附近酒店，适应高原环境。
- 晚上：漫步古城，体验藏式晚餐（推荐牦牛肉火锅、酥油茶）。
Day 2：独克宗古城深度游
- 上午：参观龟山公园，转动世界最大转经筒祈福。
- 下午：游览迪庆藏族自治州博物馆，了解藏族文化。
- 晚上：参与古城四方街藏民歌舞互动。
Day 3：松赞林寺与纳帕海
- 上午：前往“小布达拉宫”噶丹·松赞林寺（距古城5公里），参观大殿与僧舍。
- 下午：租车环游纳帕海依拉草原，体验骑马或观鸟（冬季可看黑颈鹤）。
- 傍晚：返回古城，品尝青稞饼与藏香猪。
Day 4：普达措国家公园一日游
- 全天：包车前往普达措（车程约30分钟），徒步属都湖、碧塔海栈道，观赏原始森林与高山牧场。
- 贴士：公园内餐饮较少，建议自备干粮与饮用水。
Day 5：虎跳峡探险（可选宿丽江）
- 上午：包车前往虎跳峡（车程约2小时），徒步中虎跳段，感受金沙江磅礴气势。
- 下午：驱车前往丽江古城入住，体验纳西文化。
- 替代方案：如时间充裕，可增加梅里雪山或雨崩村行程（需额外2-3天）。
Day 6：丽江休闲或返程准备
- 上午：游览丽江黑龙潭或束河古镇。
- 下午：购买鲜花饼等伴手礼，乘机从丽江三义机场返津（经中转）。
Day 7：抵达天津
结束旅程，建议休整一日缓解疲劳。
四、实用贴士
- 住宿推荐：独克宗古城内藏式民宿（价格150-400元/晚），或松赞林卡高端酒店。
- 美食清单：糌粑、酸奶渣、牦牛酸奶、松茸炖鸡。
- 文化尊重：寺庙内勿戴帽、勿拍照，绕行转经筒需顺时针。
- 安全提示：高原天气多变，需防寒防雨；徒步时结伴而行，勿偏离栈道。
五、费用明细参考
- 交通：天津-香格里拉往返机票约2500-3500元（旺季浮动）；当地包车每日约400-600元。
- 门票：松赞林寺115元，普达措138元（含观光车），虎跳峡65元。
- 住宿：经济型酒店每日200-400元，中高端500-1000元。
香格里拉是一场心灵与自然的对话，愿这份攻略助你在雪山与经幡间，找到属于自己的秘境时光。